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　　少吃主食只(zhī )能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(yī(🚧) )点就会反弹(☝)，而情绪却(🍴)越(📉)来越焦虑(🐔)，失(🥟)眠越来越严(🤙)重。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦(mèng )，可能是由于碳水化合物摄入(rù )过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(jī )素水平(➡)，使人容易夜(🖌)间醒来并(🚋)难(🌐)以再次入(⏲)睡(🚁)。

　　第七，在(🏷)晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影(yǐng )响睡眠的质量。

　　公安网安部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条(tiáo )第一款、六十四条第(🏁)二款之规定(📲)，对该家装(💆)公(🧞)司进行了行(🙂)政处罚。

　　(♎)在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了(le )。营养均衡才能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。

　　原油市场方面，上周(📋)“欧佩克+”将协(🐞)商产量政(👣)策(🆒)的会议提前(🏁)举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担(dān )忧，国际油价承压下跌。上周(zhōu )国际油价创(chuàng )下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累(lèi )计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

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