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更好地管理夜(💸)间应用的使用时间，我们可以借助一些手机内置的(🏭)(de )定时器和(hé )应用程序限制(🈺)功能。许多智能手机提供了“勿扰模式”，可以设定特定时间段禁用各(gè )类应用。一些第三方应用也能(⤴)帮助用户衡量自己的使用时间，并设置目标限制。自(🐝)我监控，我(wǒ )们可以更好地(🥣)反思夜间的应用使用习惯，培养健康的生活方(🐶)式。建议夜晚定一个“数字宵禁”，是晚上(shàng )九点还是十(🛹)点，都将手机放置于另一房(🔈)间，转而进行一些更有益的活动，如阅读、写(xiě )作或进行(háng )轻松的深呼吸练习。这种方式，我们不仅(🌰)能提高睡眠质量，还能更好地掌控自己的生(shēng )活。

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但是，小雨明白，要成长就需要走出(😟)舒适区，于是她开始尝试克(kè )服内心的恐惧。她开始(🏔)脑海中描绘参加夏令营的(🧓)美好画面，想象自己草地上玩耍、和新朋友一(🛤)(yī )起搭帐篷(péng )、围坐篝火旁讲故事的情景。与此她(🕺)也向同学和姐姐询问一些(⏱)关于夏令营的经历，了(le )解他们的(de )快乐与挑战。与(🔞)身边人的交流，小雨发现其实大家都有过类似的经(📥)历，很多人正是这(zhè )些经历蜕变成更独立和自信的(🍁)人。

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