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　　想要保持气血充足(🕉)、提高免疫力，建议做到：“起居有常(cháng )、饮食有节(jiē )、运动有度(dù )、情志有衡(🌊)”。做好这“三个一”，帮你把气血补(🤯)回来↓↓

　　六年时间里，朱超敬不只给孩子们带(🏹)来了音乐知(zhī )识，课堂内(nèi )外(🎢)，她和小(xiǎo )朋友们无话(huà )不谈(🛁)，尽力去解决他们成长过程中的小烦恼。

　　60年来，西(♌)盟县发生翻天覆地的变化，全(🐶)县地区生产总值、人均(jun1 )生产总值比(bǐ )1965年分别增长(zhǎng )1596倍、757倍；完成1.8万户安居房(🏘)建设，彻底结束杈杈房、茅草(🦐)房的历史；到村到户道路硬化、饮水保障、通电通邮通网(wǎng )实现100%覆盖；教职(🏳)工人数(shù )增长了14倍，医疗卫生(😱)人员增长了11倍。特别是党的十八大以来，率先在“直过(🔋)民族地区”实现脱贫摘帽。

　　(👋)建议：每天玩手(shǒu )机总时长最(zuì )好不超过两(liǎng )个小时。注意睡前不要玩手机，睡(🔈)觉时间不要晚于23:00。

　　气血不(🍪)足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉(chén )重。

　　1 坚(jiān )持运动的人(ré(🤙)n )，皮肤紧致年轻

　　4 饮酒过度(👁)

　　5 爱吃生冷食物

　　所以，先运动起来最重要！也(🆔)许一天、两天看不到变化，但(🎤)积年累月地(dì )坚持下去，你一定会拥(yōng )有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的(😛)精神。

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