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　　今年，她接连策划了几场城市青(qīng )春品牌活(🕐)动(🙍)，宠物音乐节上，年轻人可以带着(zhe )猫狗放(fàng )声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人(🦕)盘坐街头，享(xiǎng )受松弛感十足的民谣之夜。

　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不(😳)能降低总热量摄入。你少吃米(mǐ )饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪(🥖)，营(🎆)(yíng )养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平(🏩)衡(🐚)，也不利于胰岛素敏感性。

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　　一项随机对照研(yán )究发现(📤)，与(🚲)运动后不吃碳水化合物相比，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应能有(🍵)效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量。

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