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　　很多人因为想控糖，晚上(shàng )严格限制(🚚)主食，但这样做(zuò )可能引起夜间低血糖，次(cì )日早上的空腹血糖水平反(👝)(fǎn )而会升高，上午的血糖波动也会增(🆕)大。头天(🥖)晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　总之，吃(🌁)好才能睡好，这话真的(de )没错。如果你长期为睡(🔗)眠质量差所苦，各(gè )种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人(🚄)士，看看(🐢)(kàn )自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的(📡)主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(🌋)。　　(⏹)失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健(🤪)品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(🗿)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　一、关注(🖱)质量安(🙉)全，谨慎(shèn )消费。购物要注意质量安(ān )全，通过正规渠道选购正规厂家生(🕸)产的产品，注意查看产品名称、厂名(😉)厂址、(🔦)规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等(děng )信(🐮)息，自觉抵制“三无”产品。如果购买(mǎi )家用电器(🎖)等强制性认证产(chǎn )品，还要注意查看CCC标志和(hé )强制性认证信息(🎥)。选购“五(👣)一”上市的新绿茶作伴(bàn )手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看(🙋)：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗(🐢)为劣；(🎞)二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为(💈)宜，潮软为劣(liè )；四品：叶芽舒展，汤色(sè )清(🌨)澄、清香扑鼻，品之鲜(xiān )甘醇厚为宜；味淡薄或涩(sè )苦为劣；(🥣)若芽叶(🏄)萎缩，汤(tāng )色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　4月22日，现货黄金价格(🌃)一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃(📙)市场热(🗄)情，但随后迅速回落，截至4月(yuè )29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　北京轨道交(🔰)(jiāo )通采取延时措施。北京市(shì )交通委供图

　　有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠(🤾)(mián )质量(🍊)不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🚞)式与较低的失眠风险相关联。

　　王毅强调(🏪)，面对霸权主义，金(jīn )砖国家要坚守原则，做维(wéi )护公平正义的“主力军”。面(🍻)对单边主义(yì )，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心(xīn )骨”。“大金砖”理应肩(jiān )负时代重任，携手全球南(📻)方，维护(🐹)和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　4月以来，在地缘冲突升(🌋)级、美元信用体系动摇，以及全(quán )球央行“囤(🌯)金潮”等多重(chóng )因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市(shì )场交易活跃度(🔽)显著提升。那么，黄金交易是否已经(jīng )过于拥挤？

　　“年轻人(rén )并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的(💸)东西。”担(🐅)任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动(👚)的需求已不是(shì )简单的“凑热闹”，他们(men )更追求(🔷)新奇感、科技感和深度参与。

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