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　　不吃主食或吃得太少

　　本周美联储(chǔ )将公布利率决(🎳)议

　　第四，在动物实验中发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大(⏬)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中(zhōng )会被(📋)代(🤝)谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多(✝)的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸(❕)进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑血(🤦)流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供(🍺)应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量(liàng )[5]。此前(🍉)有(🍬)人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度提(🚓)升褪黑素分泌量[6]。

　　消费(fèi )者刘云告诉记者，自己(🏠)之前在某平台网购了一把电锯，因为使(shǐ )用问题和售后客服进行(🐕)沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退(🐌)款的弹窗，询(xún )问是否需要(yào )仅退款。“我是想就客(🤘)服(🧢)服务态度的问题向平台投(tóu )诉，并不是要退款，但是不知道为何触(🏹)发了仅退款功(gōng )能。”刘云说。

　　为什么吃淀粉食物(😴)

　　其次，因为要维持(chí )血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法(🏡)拆东墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗(hà(🎖)o )B族维生素和(hé )能量，而且会加重肝脏和肾脏的负(🏙)担(🍑)。这样也会让(ràng )你感觉疲劳。

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