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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(wéi )生素，适量摄入时对(🚟)睡眠也是有帮(👇)助的，但(dàn )如果(🍶)蛋白质食物过(🎯)多，有可能会适(🍌)得其反。晚间避(🕺)免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

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