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　　很多人(🤤)因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样(yàng )做可能引(♏)起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升(🔜)高，上午的血糖波(bō )动也会增大。头天晚上吃够主食(🐧)之后，第二天反(fǎn )而会看到血糖水平更为稳定。

　　(🥍)“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着(🌜)这样简单的初衷，一场(chǎng )关于青春的变革在萧山区(⏱)北干街道天悦社区悄然(rán )发生。

　　失眠，已经成为(🏹)现(xiàn )代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福(🕋)感(gǎn )的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好(🌭)(hǎo )觉，幸福指数就会大幅度提升(shēng )。

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　　有(😻)利于预防失眠？

　　有流行病(bìng )学研究发(🚉)现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳(🌓)的可能性降低相关(guān )。也有研究提示，中国北方吃(chī(✊) )大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

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