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　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也(yě )是最降低幸福(👖)感的原因之一。对很多人来说，只要能(néng )睡上(🕥)一夜好觉，幸(xìng )福指数就会(🚭)大幅度提升。

　　这里的预期时间，更多(duō )的(⛔)是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是(shì )一个参考时间，人毕(🙍)竟不是机器，你不需要卡着表对(duì )照自己的(🚙)睡眠。

　　第五，几十年前就已经发现，在(zài ) REM 睡眠相中，身体对(duì )葡萄糖的(😑)需求会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制膳食碳(👋)水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的(🤟)结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短(🧘)，总睡眠时间也缩短。

　　摩根大通分析(xī )，如今，各国央行持续积累黄金(🛠)库存，已成为支撑金(jīn )价的主导力量。不过，与(🚩)个人投资者不同，全球央行(🧗)(háng )在购买黄金时更注(zhù )重对地缘冲突风险(🕘)的对冲，而非单纯追求回报最大化(huà )。对于个(🆚)人投资者而言，摩根大通提(🐽)醒，需要明确黄(huáng )金本身并不产生收益，投资(🙃)黄金会提高机会成本。尽(jìn )管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散(🤒)投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回(❓)报的资产，且波动(dòng )性高出(🦇)50%。因此，投(tóu )资者应通过分散投资来降低组合(🖐)风险。

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