刘伟强导演执导的《百度影票》，1993年上映至今获得了不错的口碑，由申东烨,徐章勋,韩惠珍,金建模等主演的一部不错的剧情片。

百度影票剧情：

　　特别说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃(🍕)油炸食品、吃营(📺)养价值很(hěn )低的(🏰)淀(diàn )粉食品。

　　(🐿)如果能吃到一部(🍓)分全谷杂粮，比如(📫)一半大(dà )米一半(🚛)糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。

　　膳食指南的建(🍙)议是：轻体力活(🚣)动的(de )成年人(rén )，每(🙉)天应摄入 200~300 克的谷(🤚)物/粮食(大米、面(🍒)粉、干玉米、小(🦁)米(mǐ )、燕麦片、(💴)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为(wéi )了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(tá(🌔)ng )，导致(zhì )夜间肝脏(🤟)工作负担加重，也(🗡)可能会影响睡眠(🃏)的质量。

　　第四(🛡)，在动物实验中发(❎)现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉(rò(😥)u )中。这些长链中性(🐖)氨基酸会与色氨(🛑)酸竞争进入大脑(➗)血流(liú )的通路，所(😺)以胰岛素分泌的(😕)最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人(rén )体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(huì )大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　这叫“早醒”，被定义(yì )为比预(yù )期起床的时(🏋)间提前 30 分钟以上(🔺)。

　　很多人因为(🥩)想(xiǎng )控糖，晚上严(🥊)格限制主食，但这(💰)样做可能引起夜(🏝)间低血糖，次(cì )日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(yě )会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血(xuè )糖水平更为稳定。

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