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合肥地震最新消息今天查询剧情：

　(🕖)　北京交通部门提醒(➡)：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵(🙆)雨。雨天路面湿(shī )滑，对(🎾)假期返(fǎn )程有不利影响(xiǎng )。请广大市民(mín )关注临近天气(qì(💠) )和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场(🕳)”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共(🚔)交通出行。(完)　　记(🌫)者从交通运输部了解到，“五一”假期第(dì )五天，交通出(chū )行保(👚)持高位运(yùn )行，今天(5日(📉))将(jiāng )迎来返程高峰(fēng )，交通部门多(duō )措并举加大出(chū )行保(👏)障力度。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差(🤢)所苦恼，各种方法都难(🙈)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(🔠)，主食有没有吃够。也许(😬)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(huí )久违的香甜睡(shuì(🚤) )眠。(央视新闻(wén )客户端(🔢)）　　突然，你又(yòu )一次醒了。

　　第四，在动物实验中发(🔇)现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(🅿)氨酸在大脑中会被代(🌑)谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发(🦓)较多的胰岛素分泌，而(😅)胰岛素会促(cù )进长链中性氨(ān )基酸进入肌肉(ròu )中。这些长(🌳)链(liàn )中性氨基酸会(huì )与色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(❄)最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(🙇)黑素的生成量[5]。此前有(🍃)人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(📂)度提升褪黑素分泌量(🍶)[6]。

　　邵(shào )菲带领舞队参(cān )加比赛。(受访(fǎng )者 供图)

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　　你以为(wéi )过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝(🍒)望……

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其(🚕)中的科学道理是什么(🛳)呢？

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加(🏠)大脑对色氨酸的摄取(🤕)(qǔ )，而色氨酸在(zài )大脑中会被代(dài )谢为血清素和(hé )褪黑素(🙂)。高GI(血(xuè )糖生成指数)碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加(🏀)大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

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