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　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(🦉)葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中(🏷)的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物(wù )摄(🔑)入后(🥗)，睡眠的(de )结构也(yě )会发生(shēng )改变，宝贵的(de )REM睡眠时间缩(🥇)短，总睡眠时间也缩短。

　　每个人的代谢能力不同，体力(🌤)活动量不同，没有必(🛄)要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(🎀)踏实的程度就可以了。

　　无独有偶

　　第四，在动物实(💚)验中发现，碳水化合物摄入增(zēng )加会增加(jiā )大脑对(duì )色(😔)氨酸(👢)(suān )的摄取(qǔ )，而色(sè )氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血(🍿)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多(😿)的胰岛素分泌，而胰(🍲)岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(🚍)氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛(🥑)素分泌的最终效果是增加大脑(nǎo )的色氨酸(suān )供应，从而(🦍)促(cù )进血清(qīng )素和褪(tuì )黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研究(🔵)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升(❔)褪黑素分泌量[6]。

　　(😴)“尽管白银和铂金的替代效应，为投资者提供了分散配置(💌)的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金(🏩)属交易人士指出(chū )，白银市(shì )场资金(jīn )容量远(yuǎn )小于黄(😂)(huáng )金，更(gèng )易被短(duǎn )期资金推动。同时，白银单价低、个人(📙)投资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金(👞)。

　　我们看到的这(🎹)些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质专家表示(😀)，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之(🌪)余，一定要注意保护好(hǎo )这些珍(zhēn )贵的遗(yí )产。

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