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　　第三(sān )，如果(🚻)主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠(🎅)质量。

　　房山区上英水村乡村旅游负(🈳)责人(rén )马霞称：“利(🖲)用村里的这些闲(xián )置(🔔)的资源，原来老百姓的民房(fáng )做了民宿，还有配套的餐饮。同(🅾)时，矿洞小火车、露营(💀)烧(shāo )烤(kǎo )也会在假期期间面向大家开放(fàng )。”　　中新社(🎿)香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政府统计处2日发布的今年第一季度本地生产(🛶)总值预先估计数字显示，该季度香港本(🏨)(běn )地生产总值同比(😌)实质上升3.1%。

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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换(😋)成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低(📀)，更促(cù )进发胖。过多(🌃)的脂肪和蛋白质(zhì )还(💲)会影响肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。

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　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致(🍻)失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

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