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　　(🎃)膳(🐭)食(🎳)(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(🆑)、(🏁)芸(😱)(yún )豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹调前的干重。

　　此前，随着国内电商平台进(jìn )入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆续推出(🌇)“仅(😟)(jǐ(🎑)n )退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消(xiāo )费者权益。但在实施过程中，这项措施却(què )引发了诸多争议。多位专家表示，取消无序的“仅退款”有助(😻)于(🚱)电(🤢)商行业从低价竞争回归良性竞(jìng )争，保障商家的经营公平，释放消费活力，促进(jìn )平台经济健康发展。

　　失眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经(🗨)得(📑)到(💵)学界的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。

　　发言人说，随着4月(yuè )初全球贸易摩擦因美(❇)国(🎦)大(👵)幅(🔌)增加进口关税而急剧(jù )升温，全球经济下行风险显著上升。贸易政策极(jí )大不确定性将抑制国际贸易往来和投资气氛，从(cóng )而困扰香港经济的(✂)短(🌳)期(🏇)前景。尽管如此，中国内(nèi )地经济持续稳步增长，加上特区政府各项(xiàng )推动经济增长和开拓更多元化市场的措施，将会(huì )为本港不同经济活动带(🔥)来(🐱)支(🖨)持(🔤)。

　　虽然有关营(yíng )养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化(huà )合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关，已经(🆗)有(🥘)多(✅)项研究证实。[1]

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边(biān )的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研(yán )学、青年夜校等一系列社群(👱)活(🏜)动(🤾)，鼓励年轻人走(zǒu )出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在(zài )她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点(diǎn )赞之交”变成“并肩之友”。

　　- 如果主(🥔)(zhǔ(🐽) )食(🏭)不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生(shēng )饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　在蒙曼所著(zhe )的《蒙曼女性诗词课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡(cài )文姬在(🧡)胡(🈶)地(🦑)(指鄂尔多斯)生了两个孩子不假，但没(méi )有证据证明，她嫁给了左贤王，“恐怕是左贤王(wáng )身边一个没有名分的侍妾。”

　　在张家(jiā )界七星山景区，一场(😑)场(⬛)精(🔢)彩的演艺盛宴火热上演(yǎn )。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣(xīn )赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈(zhàn )道，俯瞰群峰，打卡(🧑)天(👦)空(🎀)之眼全透明玻璃观景台(tái )，欣赏大自然的无限风光。

　　首先，因为能量(liàng )供应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就算你强迫自(🛳)己(🌟)运(🖤)动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(tǐ )力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

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