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　　A：“哥，我最近刚开了家装(zhuā(🍎)ng )修公司，能不能‘分享’点客户信息(🛎)(xī )给我？”

　　如果是这种情况，建议(yì )你思考一下(😰)有没有以下这个导致失眠(mián )的原因(👣)：主食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食。

　(🥊)　膳食指南的建议是：轻体力活动(🛤)的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面(🥦)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(🐞)(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前(🚬)的干重。

　　其次，因为(wéi )要维持血糖(🤓)稳定，身体代谢压力增大(dà )，就会想办法拆东墙补西(⛴)墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(✨)仅额外消耗B族维生素和能量，而且(qiě(🌥) )会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(huì )让你感觉疲(🍘)劳。

　　“用最接地气的(de )方式，做出最潮(❇)的仪式感。”邵菲笑(xiào )称这是“穷讲究美学”。

　　为什么(👿)(me )吃淀粉食物

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