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182Ty的环境影响与安(ān )全性

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运(🛒)动是保持身体健康的重要方式。科(kē )学研(😻)究表明，适当的运动有助于提升心肺功(😾)能、增强肌(jī )肉力量，甚至还有助于改善心理状态。推荐每周至少(shǎo )进行150分钟的(🛐)中等强度运动，如快(💁)走(zǒu )、游泳或骑自行车。合理的作息时间也是重要的一环(huá(😨)n )。保证充足的睡眠能(🤖)帮助身体恢复(fù )，提升整体健康水平。

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