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　　少吃主食只(😷)能短期变瘦，此后很(hě(🏑)n )难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠(mián )越来越(yuè )严重。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(🦉)热量摄入。你少吃(chī )米(🥤)饭省下的热量，被换成(😍)了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(🌡)，也不利于胰岛素(sù )敏(♉)感性(xìng )。

　　首先，蛋白(🏧)质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　“从长期来看，贵金属作为(🔀)(wéi )避险与抗通胀工具(🍜)的核心地位并未改变(🏬)。”上述贵金属交易人士认为(wéi )，但在(zài )短期市场博弈中，投资者需要更加注重风险控制。五一假期(🦔)前(qián )后，市(shì )场流动性(📷)可能会下降，投资者需(🌇)警惕突发事件引发的剧烈波动(dòng )，合理(lǐ )调整投资策略，以应对可能出现的市场风险。　　上周，随着美国(guó )政府频(🤴)频释放与部分贸易伙(🍃)伴推进谈判的信号，叠(🐜)加美国4月份非农就(jiù )业数据(jù )好于预期，暂时缓解市场对经济衰退的担忧。美国三大股指连(liá(♑)n )续第二(èr )周收高，其中(🧢)道指上涨3%，标普500指数上(🌻)涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周(🦍)收盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月2日特朗普宣布所谓“对等关税”以来的(de )跌幅。

　　据韩媒介绍(🐤)，金文洙1951年9月出生于韩(🐍)国庆尚北道永川市，20世(🚴)(shì )纪70至80年(nián )代活跃于劳工运动和民主化运动。此后步入政坛，历任第15至17届(jiè )国会议(yì )员，并于2006年和2010年两次当选京畿道(🧙)知事，在尹锡悦政府中(👷)出任雇佣劳动(dòng )部长(🌘)官。

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