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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持(🧒)跑(pǎo )跑步、(🚓)做做操、练(🙉)(lià(🌤)n )练太极拳(🍌)等，经过(guò )一(📳)段时间的体(🌉)育运(yùn )动，会对神经系统(tǒng )的兴奋和抑制过程(chéng )起到良好的调节作(zuò )用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

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