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　　经常运动的人关节面软(🏧)骨和骨密度的厚度更高，关节周(zhō(🦂)u )围的肌肉更发达、力量更强、关(🦐)节囊和韧带更厚。从而(ér )减轻关节(🐐)负荷，增加关节的稳固性和灵活性。

　　你可(kě )能不是(shì )懒，而是气血不足

　　人到了一定年龄肌肉开始流失，到了老年明显运动(🧤)能力下降，腿脚不利索，而坚持运动(😜)(dòng )的人则肌肉状态更好。曾有运动(🎓)专家分享了“坚持运动(dòng )的人和不(💞)从不运动的人”大腿肌肉扫描图。

　(📃)　心肺功(gōng )能好的人，患慢性疾病(🔵)如冠心病、慢阻肺的概率也会比(⛪)(bǐ )较低。

　　建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小(xiǎo )时。注(zhù )意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。

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