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　(🏋)　(👟)第(🤴)四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸进(jìn )入(👊)肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(🚖)流(🉑)的(🏛)通(🕧)路(🎱)，所(📆)以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(xuè )糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

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　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(🍨)对(🎙)(duì(➕) )色(🐐)氨(🤮)酸(🌑)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(zhōng )性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从(📕)而(🥉)促(🎲)进(👫)血(🕊)清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　房山区上英(yīng )水村乡村旅游负责人马霞称：“利用村里的这些(xiē )闲置的资源，原来老百姓的民房做了民宿，还有(yǒu )配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧(shāo )烤也会在假(⛷)期(🧒)期(💫)间(🥁)面(🎹)向(🧜)大家开放。”　　中新(xīn )社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政府统计处2日(rì )发布的今年第一季度本地生产总值预先估计数字(zì )显示，该季度香港本地生产总值同比实质上升3.1%。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身(shēn )边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希(xī )望通过研学、青(👒)年(🔁)夜(📃)校(✌)等(🥇)一(🔦)系列社群活动，鼓励(lì )年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人(rén )相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻(qīng )人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

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