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　　很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过(guò )于苛求自己自律。

　　经常运动的人关节面软骨和骨(gǔ )密度的厚度更高，关(guān )节周围的肌肉更发达(dá )、力量更强、关节囊(náng )和韧带更厚。从而减(jiǎn )轻关(❇)节(🥛)负(🕤)荷(🐏)，增(🍯)加关节的稳固性和灵活性。

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