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更好地管理夜间应用的使用时(✉)间，我们可以借助一些手机内置的定时器和应用程序限(🐷)制(zhì )功(gōng )能(néng )。许(xǔ )多智能手机提供了“勿扰模式”，可以设(🆎)定特定时间段禁用各类应用。一些第三方应用也能帮助(🐧)用户衡量自己的使用时间，并设置目标限制。自我监控，我们可以更好(hǎo )地反(⏺)思夜(🦌)间的应用使用习惯，培养健康的生活方式。建议夜晚(🃏)定一个“数字宵禁”，是晚上九点还是十点(diǎn )，都(dōu )将(jiāng )手(shǒ(💶)u )机放置于另一房间，转而进行一些更有益的活动，如阅读(🚳)、写作或进行轻松的深呼吸练习。这种方式，我们不仅能(💎)提高睡眠质量，还能更好地掌控自己的生活。

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