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　(🔚)　在主食过(guò )少时，增加主食的量就是(shì )改善营养平衡(🌐)，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(xià )，就需要(❎)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营(yíng )养均衡才(🅿)能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　面对“仅(jǐn )退(😐)款”规则带来的诸多问(wèn )题，如何打造良性健康的平台生(🔳)态，成(chéng )为(💎)电商行业健康发展面临(lín )的重要课题。

　　总之，吃好才(🎓)能睡好。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦恼，各种方法都(🚇)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主(🍆)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找(🗄)回久违(wéi )的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你(🏙)又一次醒(🖥)了。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也(🌝)是最降低幸(xìng )福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡(📡)上一夜好觉，幸福指(zhǐ )数就会大幅度提升。

　　三、关注食品安全(👆)，绿色消费。消费者(zhě )外出就餐时，首选证件齐(qí )全、环境(🥟)整洁、卫生条件好、明厨亮灶(zào )实施较好的餐饮单位(⤵)就餐(cān )；(🏿)在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉(♏)皮凉面等(děng )高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有(🍘)无异常；用餐前检查(chá )盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火(🚷)锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设(shè )施(📪)，感到身体不适立即就医。通过外卖(mài )平台订餐时，注意查(🌐)看商(shāng )户(🥕)在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好(🚴)、点餐(cān )量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品(📋)包装及食安封签是否(fǒu )完整；打开包装后要检查菜品色泽、味(🔅)道等是否正常。适量点餐(cān )，剩餐打包带走，践行“光盘行动(🏁)”。

　　“年轻人并非不爱玩(wán )，只是没遇到让他们‘上(shàng )头(🗡)’的东西(㊙)。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网(wǎng )时代青(🌦)年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们(men )更(🎥)追求新奇感、科技感和深度参与。

　　在南京溧水天生桥景区(qū(📒) )，一场乐迷狂欢如约而至(zhì )，这个“五一”，溧水不仅用音乐点(📍)燃(rán )激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。

　　图(👜)为大连港(🚣)湾海关关企联络员赴船企(qǐ )实地调研。张旭 摄

　　一、(😱)关注质量安全，谨慎消费。购物要注(zhù )意质量安全，通过正(🕝)规渠(qú )道选购正规厂家生产的产品，注意查看(kàn )产品名称、厂名(🔴)厂址、规(guī )格型号、执行标准、使用说明书、产品(pǐ(🏬)n )质量检验合格证明等信息(xī )，自觉抵制“三无”产品。如果购(🎣)买家用电(〽)器等强制性认证产品(pǐn )，还要注意查看CCC标志和强制性认(🍿)证信息。选购“五一”上市的新(xīn )绿茶作伴手礼时，“看闻(wén )捻(👖)品”四步教(🖲)消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜(yí )，色黄(🛸)枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊(👬)为(wéi )劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽(🦄)舒展，汤色(🤹)清(qīng )澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦(🔅)为劣；若芽叶(yè )萎缩，汤色暗浑闷黄，香(xiāng )气低沉，则可能(👉)是陈茶。

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