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　　适当的运动，有助改(gǎi )善睡眠。中国医药科技出(🔔)版社出版的《失眠》一书中(zhōng )指出(🏾)，对于常常失眠的人来说，运动(dòng )是调理睡(🕛)眠有效的方式之一。失眠患者若(🥈)能坚持跑跑步、做(zuò )做操、(🏿)练练太极拳等，经过一段时间(jiā(🦑)n )的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调(diào )节作用，为(⏰)恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠(💶)，提高睡眠质量。

　　5月(yuè )3日，上万(🙋)人在孟连体验捉鱼乐(lè )趣。孟连县融媒体(🍼)中心 供图

　　梦想无远弗届，时(🖋)代广阔无(wú )垠。身处强国建设、民族复兴的关键(jiàn )时期，吃劲(🐤)的时候，也正是青年人大显身手的时候。

　　2025年(nián )4月1日，岳塘区检察院对蒋(📢)某销(xiāo )售假冒注册商标商品一案提起公诉，检察机关综合蒋(🏼)某退缴(jiǎo )违法所得等情况提出(🚔)了量刑建议。

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　　3 睡前泡脚出大汗

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　　坚持运动(📫)的(de )人不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健。而功(🎩)(gōng )能强大的肌肉更能伸展体态(💵)、挺拔身(shēn )姿，让人看起来更有气质、更好看。

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