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　　想要保持气(qì )血充足、提高免疫力，建议做到：(🌍)“起居有常(cháng )、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这(zhè )“三个一”，帮你把气血补回来↓↓

　　建议(🏪)：吃饭时(➕)要专心，不要刷视频或干别的事(shì )情。注意早(zǎo )上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利(lì(🏯) )于养气血。

　　还是加速衰老的催化剂？

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现(xiàn )，“有氧运(👧)动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的(de )弹性增加、松弛减低，具体表现(⬛)为胶原蛋(💠)白和弹力蛋白的(de )合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些(xiē )都是皮肤重新焕发活力的(💻)标志。

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