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饮食(📘)(shí )方面，均衡的营养摄入是保持身体健康的基础。建议多摄入新鲜水果(❕)(guǒ )、蔬菜(cài )和全谷物(🐠)食品，减少高糖、高脂和高盐食物的摄入。保持规律(lǜ )的饮食(shí )时间，能(🥍)有效促进新陈代谢，增(📳)强身体免疫力。

运动是保持身体健康(kāng )的重要方式。科学研究表明，适当的运动有助于提升心(💴)肺功能、增强(qiáng )肌肉(🚾)力(lì )量，甚至还有助于改善心理状态。推荐每周至少进行150分钟的中(zhōng )等(🖤)强度(dù )运动，如快走、(🚣)游泳或骑自行车。合理的作息时间也是重要的一环。保证充足的睡眠能(🖋)帮助身体恢复，提升整(🧑)体健康水平。

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