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　　虽然富含(hán )蛋白质的食物也同时(shí )富含 B 族维(🔞)生素，适量摄入时对(duì )睡眠也是有帮(🛶)助的，但如果蛋白质食物过多，有可(kě )能会适得其反(♊)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(rù(🐋) )淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了(le )以下可(⛄)能的科学原因，与大家分享和讨论。

　(🔮)　近(jìn )日，公安机关网安部门就处理(🍡)(lǐ )了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的(🕓)案件(jiàn )，一起来看看案件经过。

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　　- 蛋白质有较高的食物热效应(🍀)，容易使人兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质(💗)食物不利于安静入眠。

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