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　　所以，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低总热量摄入。少吃米(mǐ )饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易(yì )发胖。过(😗)多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是(📛)指(⛽)消(🏪)费(🏴)者(😺)在(zài )电商平台购物过程中，如遇商品质量问题、与描述不符等情况，在符合平台相关政(zhèng )策的情(qíng )况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服务。

　　如果(guǒ )能吃到一部分全(🕖)谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(gèng )好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(🔮)生(🍃)素(🏇)，而(😕)且(🏗)糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原而不是合成脂肪。

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　　公路方面，今天将迎来(🧞)返(⛪)程(🐍)高(🚅)峰(😺)，中长途返程车流与短途返城车(chē )流叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路(lù )通行压力较大。从(cóng )去年开(kāi )始，交通运输部开始在多地进行公路交通基础设施数(🆘)字化转型升(shēng )级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案，目前已经在省内沪(hù )杭甬、杭宁、杭绍甬等高(💰)速(❣)公(🥃)路(🏔)应(🚾)用(🅿)。智慧高速系统，运用视频(pín )AI分析进行全天候事件检测，可以精准识别交通异常和灾害灾毁风(fēng )险。

　　膳食指南(nán )的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(🔥)、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等食材都算粮(🍂)食(🍙))。这(🏵)是(♒)指(🏕)烹调前的干重。

　　据韩联社(shè )报道，国民力量党当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行(háng )全国代表大会，并(bìng )公布党(dǎng )内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当(🎬)选该党(dǎng )总统候选人。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率(lǜ )为43.47%。

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