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　　适当的运动，有(yǒu )助改善睡眠。中国医药(♍)科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对(duì )于常常(🧙)失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(💑)者(zhě )若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(🏕)，经过一段时间的体育运(yùn )动，会对神经系统的兴(🔗)奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复(fù )正(🏇)常的睡眠建立(lì )良好循环，从而可以从根本上消(🥌)除失眠，提高睡眠(mián )质量。

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