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　　必须说明，吃够主食，绝(📦)不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(🛶)吃(chī )营养价(jià )值很低(dī )的淀粉(fěn )食品。

　　“用最接(🦇)地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这(📊)是“穷讲究美学”。

　　分析师指出，白银价格走强的主(🦄)要原因是工业需求增长。在光伏、电子等行业，白银(🍒)的应用日益广泛，需求持续攀升。而铂金价格的回升(🌍)则与供应短缺密切相关。

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　　有(yǒu )利于预(yù )防失眠

　　- 蛋(👨)白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重(🧀)夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　首先，因(🍑)为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打(💞)采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感(👦)觉特别疲劳。一旦人的(de )精力和(hé )体力改(gǎi )善了，多吃(❄)这(zhè )几口饭(fàn )，会被活跃的身体状态消耗掉(♓)，并不会(🛄)变成肥肉堆积在身上。

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　　其次，因为要维(🗿)持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙(😮)补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消(🔬)耗B族维生(shēng )素和能(néng )量，而(ér )且会加(jiā )重肝脏(zāng )和(👪)肾脏(zāng )的负担。这样也会让你感觉疲劳。

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