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　　如果能(👊)吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮(🏐)的饭，效(xiào )果更好。因为糙米中含(🌳)有比精白米多几(jǐ )倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(💘)且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(🚝)脂肪。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米(🚆)(mǐ )饭来说，差不多是每餐吃盛饭(🖕)的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量(lià(🚽)ng )。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦(🚂)直道遗(yí )址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨(jǐ(🙆)n )，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到底(dǐ )哪一块是秦直道？但终未找到答(😗)案。她(tā )感叹，“随着时间的流逝，很多真相或(huò )许都湮(🖍)没在历史的尘埃中。”

　　韩国(guó(🈁) )宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁(cái )决，尹锡(🎪)悦即刻被罢免总统职务。4月8日(rì(📱) )，韩国政府确定6月3日为新一届总统选举日，同日，金文(🏃)洙辞去长官职务，4月9日加入国民(mín )力量党并宣布参(♎)选。

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　　从国内市场数据来看(kàn )，2025年一季度，国内(📘)黄金市场成交量、成(chéng )交额均(🎉)呈现大幅增长态势。

　　在银行(háng )贵金属交易平台(🚘)上，投资金条甚至一度(dù )出现断货情况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投(💹)资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意(👊)金条库存87套，200g仅剩14套。

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