卡尔·韦瑟斯,布莱丝·达拉斯·霍华德,黛博拉·周,塔伊加·维迪提,佩顿·里德,罗伯特·罗德里格兹导演执导的《刚刚哪里地震了?》，2025年上映至今获得了不错的口碑，由李惠利,曺薇娟,Leejung,崔叡娜,金采源,Patricia Yiombi等主演的一部不错的其他。

刚刚哪里地震了?剧情：

　　(🌦)恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动(🏝)之后还会变瘦。

　　但是，无论吃什么(🖖)(me )“安眠”保(bǎo )健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至(zhì )每(🆓)天坚(🕠)持运动，躺在床上还是辗转反侧(🔮)，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　对这(🔒)种情况来说，把无糖无油的主食吃够(👺)，睡眠可能自然就能改善了。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什(shí )么时候’(👜)，这就是文化(huà )生根的声音(yīn )。”在邵菲(🌤)(fēi )看来，若能帮(bāng )助年轻人找到价值和归属感，这个(🈁)城市(⛄)才能留住他们的心。

　　膳食指(🥈)南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、(🔖)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食(shí(🕦) ))。这是指烹(pēng )调前的干重(chóng )。

　　其实(🧠)，合理吃主食(shí )有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太(👡)少反(🙂)而不利于瘦身。

　　青春“造浪” 打(🌩)造青年文化引力场

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会(👒)比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡(shuì )眠的结构也(yě )会发生改变(bià(🧝)n )，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间(🍳)(jiān )也缩短。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改(🐉)善营(🛰)养平衡，改善身体代谢。然而，在主(😪)食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(✌)衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。

　　虽(suī )然有关营养(yǎng )素与失眠之(zhī )间(🗽)关系的研究结果不一，但已经有多项(😼)研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(🤥)眠连续性和睡眠阶段之间有关。

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