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　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血(💔)糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

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　　“真(zhēn )的是太了不(bú )起了，仅仅一个读音，就能延伸出这么多的文化(🚃)常识。”从呼和浩特市赶来的王佳对记者(zhě )说。

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　　一(yī )是适度的淀粉类食(🎬)物(wù )能帮助血糖水(🎯)平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(🐬)碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖(táng )偏低。而血(xuè )糖的(💟)过度降(✊)低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(🎑)次入睡。

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