Calvin Morie McCarthy导演执导的《大眯眯》，2024年上映至今获得了不错的口碑，由温斯顿·凯奇,威廉·麦克纳马拉,奎顿·杰克逊等主演的一部不错的动漫。

大眯眯剧情：

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果(guǒ )经(🔻)常(📧)锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　很多网友亲身体(🔂)验：

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(🚆)摄入 200~300 克的(de )谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦(👟)片(♒)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等(🔗)食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　所以，加肉(🆖)减(🚪)饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的(de )热量(🏃)，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖(pàng )。过多(🏷)的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(👬)素(🤳)敏感性。

　　想用药(yào )前，先来讨论一个问题

　　第四，在动(🛥)物实验中发现，碳水化(huà )合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(⛅)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素(🔔)。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌(mì )，而(😬)胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(🦒)(xì(⛔)ng )氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛(💖)素分泌的最终效果(guǒ )是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(🦁)清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人(rén )体研究证实，晚间摄入(🎺)葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(dù )提升褪黑素(sù )分泌量(🐻)[6]。

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