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　　在主食过少(shǎo )的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(🍏)食已经(🏞)充足的(🤺)情况下(🐚)，就需要(😵)考虑蛋(😣)白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题(tí )了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。

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　　针对(duì )年轻人“社恐”却渴望共(gòng )鸣的心理，邵菲还提出了(le )“搭子文化”。

　　这叫(jiào )“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　邵(🧔)菲带领(🎟)舞队参(😼)加比赛(🈁)。(受访者(🛶) 供图)

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