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更好地(dì )管理夜间应用的使用时间，我们可以借助一些手机内置的定时器和应用程序限制功能。许多智能手机提供了“勿扰模式”，可以设定特定(🐟)时间段(👘)禁用各(😫)类应用(🎁)。一(yī )些第三(sān )方应用也能帮助用户衡量自己的使用时间，并设置目(mù )标限制(zhì )。自我监控，我们可以更好地反思夜(🔭)间的应(🤛)用使用(🙌)习(xí )惯，培养健康的生活方式。建议夜晚定一个“数字宵禁”，是晚上九点还是十点，都将手机放置于另一房间，转而进行一些更有益的活动，如阅读、写作(📇)或进行(🚁)轻(qīng )松(🔢)的深(shē(⭕)n )呼吸练习。这种方式，我们不仅能提高睡眠质量，还(hái )能更好(hǎo )地掌控自己的生活。

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