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　　(央视(shì(🔏) )新闻客户端 总台央视(shì )记(🐂)者 唐颖 方良)　　第一财(🅿)经 作者：齐琦(qí )

　　总之(🦓)，吃好才能(néng )睡好，这话真的(🏨)没错。如果你长期为睡眠质(💾)量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(🍇)找回久违的(de )香甜睡眠。　(🤬)　失(shī )眠，已经成为困扰当(🌆)(dāng )代人的一个常见问题(tí(📙) )。有不少人无论吃什(shí )么保(🔱)健品，无论换什么床垫、枕(🦅)头，甚至坚持每天运动，躺在(🐛)床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂(bó )金等贵金属，并推动(🦕)(dòng )其价格同步走强，其(qí )中(📥)COMEX白银期货近期最高(gāo )触及(🥥)35.5美元/盎司创12年新(xīn )高，NYME铂金(🚠)期货冲破1000美(měi )元/盎司关口(📋)，年内累计涨幅约10%。

　　江西(🍴)赣州公安网安部门在工作中发现，某装饰工程有限公司电脑存有新购楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩，向同(tóng )行获取了一些新购楼(lóu )房(🔙)业主个人信息，这(zhè )一行为(💁)被视为“行业(yè )惯例”，被公司(🕣)负责(zé )人“默许”。

　　在(zài )主(🤐)食过少时，增加主(zhǔ )食的量(👊)就是改善营养平衡，改善身(🧙)体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括(kuò )睡眠质量。

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