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　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其(👣)他类(lèi )型的食(🎅)物不足。

　　第四，在动物(🌳)实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(nǎo )对色氨(🕙)(ān )酸的摄取，而(🚘)色氨酸在大脑中会被代(👯)谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(kě )以引发(fā )较多的(🆙)胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会(huì )与色氨酸(🎛)(suān )竞争进入大(🔤)脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而(é(🍧)r )促进血清素和(🛣)褪黑素的生成量[5]。此前有(♐)人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(shuǐ )平，会(huì )大(dà )幅度提(🛥)升褪黑素分泌量[6]。

　　王毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴(bàn )国深度融(róng )入(🦏)金砖，全面参与(👫)合作，让机制的发展始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模式(shì )，同更(gèng )多志同道合的(🏵)国家汇聚起和(🙎)平与发展的合力。中方将(❇)积极落实习近平主席提出的“大金砖(zhuān )合作高(gāo )质(zhì )量发展”理念和“五(🔜)大金砖”构想，支持巴西履行好主席国职责，共同开辟金砖合作的(de )光明前景(jǐng )。

　　贵金属期货方(🥍)面，全球贸易紧(🐠)张局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美(měi )元指数(shù )小幅反弹，上周四国际金(🔛)价跌至两周来(🤺)低点，上周累计下跌1.67%，已连(➕)续第二周下跌。

　　一(yī )方面，少(shǎo )吃主食不等于能变瘦。

　　其实，合理(🚡)吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反(fǎn )而不利于(yú )瘦身。

　　针对“七站两场”将出现(🛡)的返程客流高(👪)峰，北京交通部门综合施策做(zuò )好“七(qī )站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立(🍺)多部门协同、(🛴)多方式联动的立体化保(🔔)障(zhàng )体系，实(shí )现抵离京旅客高效疏运。

　　必须说明，吃够主食，绝不意(🔳)味着可以随心所欲地吃(🏢)甜食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　所以，加肉减(🍎)饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄(shè )入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养(🐗)价值更低，更促(🔴)进发胖。过(guò )多的脂(zhī )肪(💴)(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　王毅(📯)说，11年前，习近平(píng )主席提(🍺)出开放包容、合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大明确方向。昨(🗝)天，习近平(píng )主席专(zhuān )程参访金砖国家开发银行总部，发出了中国坚定支持新开发银行的强烈(🎍)信号，期待新开(📹)发(fā )银行和金(jīn )砖大家(😂)庭一道走好现代化道路。我们看到，金砖国家一路走来，同行的伙伴越来(🔴)越多，合作的道路越走越(🥥)宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世界一半，经济总量占全球近三成(ché(🍈)ng )，已经(jīng )成为全球南方的“第一方阵”。

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