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　　这叫“早醒”，被(bèi )定义为比预(📖)期起床的时(🔶)间提前 30 分钟(🥃)以上。

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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪(fáng )高糖食物(🔶)的西式餐(cā(🏣)n )食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主(📞)食、含有丰(⛏)富新鲜蔬果(🎋)的膳食，更有(🛄)利于睡眠质(🚎)量[7]。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正(zhèng )在进行最后涂装，即将于5月进入(rù )出口交付环节。目前，该公司正(zhèng )以每月一艘的建造速度，持续(🎾)刷(shuā )新我国(🚻)交付世(shì )界最大多用途纸浆(jiāng )运输船数量纪录。

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　　如果能吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如一半大(💤)米一半糙米(💪)煮的饭，效果(🔪)更好。因为糙(✊)米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。

　　黄卓(zhuó )表示，5月夏收粮油作物进入产量(liàng )形成关键(💣)期，夏收自西南向北陆(lù )续展开。东北(běi )地区大面积春播。

　　北(🤱)京市市场监(😎)督管理局、(⏫)天津市市场(🌼)监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受(shòu )到侵害时，可及时拨打12315消费者投(tóu )诉举报电话或通过全国12315平台投诉(sù )举报，市场监(❓)(jiān )管部门将及时依法(fǎ )维护消费者的(de )合法权益。(完)　　经常(🉐)失眠，睡眠质(🤕)量低？可能(🦍)是身体缺了(➗)这种关键营养，很多人不知道

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