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　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡(shuì )眠可能自然就能改善了。

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　　有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(🖋)血(🤭)糖(🎠)的(🦒)过度降(jiàng )低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节(🍇)能(🔊)”，让(📛)你无精打采，减少消耗(hào )。就算你(nǐ )强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的(de )身体状(📓)态(🍀)消(🛑)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

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