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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才(cái )是关(🐀)键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大(🤐)量煎炸(zhà )食(🐊)品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入(🆚)全谷杂粮的(🔕)主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　“流量”变“留量(liàng )” 青(🗺)年与城市(shì )双向奔赴

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　　韩国(guó )宪法法院4月4日通过(⛅)弹劾总统尹(🕒)锡悦的裁决，尹锡(xī )悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月(🕦)3日为(wéi )新一(🌞)届总统选(xuǎn )举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国(guó )民力量党并宣布参(🎥)选。

　　内蒙古大学教授郎宝如认(rèn )为，五一长假(jiǎ )，蒙(🚳)曼能够与内(🤮)蒙古民众一起解读历史、传播文化，对于当地文旅的融合发展有(🦃)很大的提升(🐍)作用。(完(wán ))　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均(🧙)(jun1 )年龄仅32岁，学(👌)(xué )历高、收入高、要求更高的青年群体，如何打破(pò )传统意义上的“送文化下(😲)乡”？这是民盟盟员、浙江(jiāng )杭州萧山区文(wén )化馆表(🐎)演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之初面(miàn )临的难题，亦是她破局的起点(🛌)。

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　　为什么不吃主(🚯)食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

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　　如果能吃到一部分全(💊)谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米(mǐ )煮的饭，那效果就(🚱)更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(👋)米饭的(de )消化(🥑)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成(🚉)脂肪。

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