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　　反而不利(🛍)于瘦身

　　最(🦃)后，少吃主食影响睡眠本(běn )身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(🚄)联已经得到(dào )学界的广泛认可。同时，失(🍭)眠和睡眠不足会引起白天精(jīng )力不足(💌)，运动意愿下(xià )降，进一步促进肥胖。

　　(🎈)必须说明(míng )，吃够主食，绝不(bú )意味着可(🎮)以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品(💺)、吃营养价值(⤴)很低的淀粉食品。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很低的淀粉食品。

　(🐅)　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(🤩)(zǒng )热量摄入。少吃米饭省下的热量被换(🌚)(huàn )成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更(🏄)低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还(🚁)会影响肠道菌(🧣)群平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感性。

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