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　　- 少吃主食不等于能降低(😛)热量摄入

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　　(📝)可能有人会(huì )问：吃淀粉食物有利(⛔)预防失眠，其中的(de )科学道理是什么呢(📆)？

　　此外，还有两个可能原因：

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　　煮饭煮粥(🍩)做馒头(tóu )煮面条的时候，还会吸进(jì(❇)n )去很多水。放的水不一样多，熟重就会(huì )有很大差异，所以通常膳(shàn )食建议只能说生重。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食(⛩)就够了，按大(dà )米饭来说，差不多是每(😄)餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较(💃)多，那就可以再加量。

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