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　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　此(cǐ )外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有(yǒu )主食，其他类型的食物不足。

　　无独有偶

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡(shuì(🚆) )眠)中(🎚)，身体(🧤)对葡(🈁)萄糖(🥈)的需(🥗)求会比SWS睡眠相(慢波睡(shuì )眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一(yī )小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻(qīng )女性来(🍏)说，直(🕍)接吃(🐄)一满(🈶)碗饭(㊙)就对(💂)了。)

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