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　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影(⏩)响睡眠质量(liàng )。

　　此外，主食吃得太少不好，不意(yì )味着餐盘(🍤)里只有(yǒu )主食，其他类型的食(📦)物不足。

　　第(😷)四(sì )，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(😿)对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸(😾)在大脑中会被(⛳)代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(🚃)(sù )会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这(zhè )些长链中性氨基(🐄)(jī )酸会与色氨酸竞争进入大(🧒)脑血流的通路(🖍)(lù )，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(🔇)，从而促进血清(qīng )素和褪黑素(🌯)的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　请(🐣)装修从业者加强行业自律，警惕“沉睡中”的法律(lǜ )风险，严守法(🚕)律底线；市民朋友提高警(jǐ(🎥)ng )惕，共同筑牢信(🏗)(xìn )息安全的防线！　　奥斯卡4月28日电 中国气象局28日举行(há(🈲)ng )5月新闻发布会。会上，有记者提(🍏)问：请分析一下近期天气对春耕春种的具体影响？

　　会议还确定下届金砖国家外长(zhǎng )会晤将于第(🌘)八十届联合国大会期间举行(háng )，届时将由2026年金(jīn )砖国家候任(🕦)主席国印度主办。(总台记者(zhě(🤦) ) 汤晔)　　当(🍤)地(dì )时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约热内(✈)(nèi )卢举行，中共中央政治局委(🎊)员、外交部长王毅出席。巴西外长(zhǎng )维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作(zuò )、坚持多(🤽)边主义进行了讨论。

　　如果(guǒ )有以上情况，建(jiàn )议思考一下(😲)有没有这个原因——主食吃(💥)(chī )得太少，特别(🔘)是(shì )晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健(⌚)品难以改善的，而是需要把无糖无(wú )油的主食吃够。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但(💽)(dàn )如果经常锻(🐸)炼，或者正在增肌，还需要(yào )加量。

　　多平(píng )台告别“仅退款”

　(⚽)　发言人说，随着4月初全球贸(🌏)易摩(mó )擦因美(🌛)国大幅增加进口关税而急剧升温，全球经济下行(háng )风险显著上升。贸易政策极大不确定性(😎)将抑制国际贸易往来和(hé )投资气氛，从而困扰香港经济的短期前景。尽管如此，中国内地经(📯)济持续稳步增(🙄)长，加上特区(qū )政府各项推动经(jīng )济增长和开拓更多元化市(⏹)场的措施，将会为本港不同经(👾)(jīng )济活动带来(♑)支持。

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