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　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化(⏳)合物相比，晚间运动之(🍉)后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠(miá(🎊)n )质量。

　　(央视新闻客(💅)户(hù )端 总台央视记者 唐颖 方良(liáng ))　　第一财经 作者：(🔊)齐(qí )琦

　　“年轻人喜(🥗)欢养生(shēng )？那就引入八段锦；他们(men )热衷养宠物，我们就办(👣)宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年(🐹)文化工作既需要引领(❗)，也需要倾听。

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　　“年轻人(🍉)喜欢养生？那(nà )就引(🔢)入八段锦；他们热衷(zhōng )养宠物，我们就办宠物瑜(yú )伽。”诸多(👿)富有创意的活(huó )动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听(🕣)。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办(🍴)法拆东墙补西墙，拆解(📱)肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(bú )仅额外消耗 B 族维生素，额(é(🎛) )外消耗能量，而且加重(🌗)肝(gān )脏和肾脏的负担。这样也(yě )会让你感觉疲劳。

　　首(shǒ(🌆)u )先，蛋白质有较高的食物(wù )热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不(🎓)利于安静入眠。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足(🕌)，土壤墒情总体适宜，利(🛳)于春播作物播(bō )种和培育壮苗。其中，南(nán )方地区降雨增多(🏌)，利于增(zēng )加库塘蓄水(🙁)和农业生产用(yòng )水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕(🍉)西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北(🤖)春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部(🎛)、辽(liáo )宁北部等地部(📒)分土壤过湿(shī )，整地进程略有推迟。

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