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　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规(guī )范措施对不合理的平(👗)台规则进行限制，如可要求(🎲)(qiú )平台规则调整要按照相(📕)关法规向平台生态多主体(🍛)(tǐ )进行公示，保障规则的公(📴)平性。也可引入社会化(huà )机(⚓)制对平台规则(zé )开展第三方评估等，同时(shí )引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督(dū )机制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电(diàn )商平台生态的引导，鼓(🥛)励平台主动投入加大技术(⛺)(shù )、数据、资源等方面的(😟)赋能服务，让平台贡献更(gè(🐋)ng )多的社会经济价值。

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　　有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食(🥁)的膳食模式与(😞)较低的失眠(🚣)(mián )风险相关联[3]。一项随机对(🤶)照研究发现，晚间运动(dòng )之(📭)后增加碳水化合物供应，和(👅)运动后不吃碳水化(huà )合物(🕗)相比，能非常有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(🦔)的营养是否合(hé )理，主食有(🍃)没有吃够。也许晚餐增加半(🔐)碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找(💱)回久违的香甜睡眠。(央视新(🔏)闻客(kè )户端）　　突然(🍤)，你又一次醒了。

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