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　　“五一”假期，云南曲(🗓)靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好(🎏)的瞬间。而在地下，游客们还可以开启(🕉)一场别开生面的探洞之旅。

　　一项(🎽)随机对照研(yán )究发现，与运(yùn )动后不(🤤)吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之后(♑)(hòu )增加碳水化合(hé )物供应能有效地(🤚)提升入睡效果和睡眠质量。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。

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　　第四，在动(🔱)物实验中发现，碳水化合物摄入增加(🖥)会(huì )增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而(🏘)色氨酸在大(dà )脑中会被代谢(xiè )为血(😙)清素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳水食物如白米(🎾)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉(🍞)中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(🐤)竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛(🏌)素分泌的最终效果是增加大脑的色(🤠)(sè )氨酸供应，从(cóng )而促进血清素(sù )和(🤺)褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有(yǒu )人体研(💞)究证实(shí )，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

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