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但是，小雨明白(bái )，要成长就需要走出舒适区，于是她开始尝(cháng )试克服内心的恐惧。她开始脑海中描绘参加夏令营的美好画面，想象自己草地上玩耍、和新朋友一起搭帐篷(péng )、围坐篝火旁讲故事的情景。与此她也向同(tóng )学和(♌)姐(🐸)姐(🥛)询(⏸)问(🤳)一(🦃)些(🈂)关于夏令营的经历，了解(jiě )他们的快乐与挑战。与身边人的交流，小雨(yǔ )发现其实大家都有过类似的经历，很多人正(zhèng )是这些经历蜕变成更独立和自信的人。

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更好地管理夜(yè )间应用的使用时间，我们可以借助一些手机(jī )内置的定时器和应用程序限制功能。许多智(zhì )能手机(🙌)提(👪)供(🎭)了(😁)“勿(🈶)扰(🕔)模式”，可以设定特定(dìng )时间段禁用各类应用。一些第三方应用也能(néng )帮助用户衡量自己的使用时间，并设置目标(biāo )限制。自我监控，我们可以更好地反思夜间的应用使用习惯，培(péi )养健康的生活方式。建议夜晚定一个“数字(zì )宵禁”，是晚上九点还是十点，都将手机放(fàng )置于另一房间，转而进行(🥀)一(🧒)些(🔶)更(🚋)有(👮)益(🗂)的活动(dòng )，如阅读、写作或进行轻松的深呼吸练习。这种方式，我们不仅能提高睡眠质量，还能(néng )更好地掌控自己的生活。

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