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，智能手机及其应用程序已经成为人们生活中不可或缺(quē )的一部分。过度使用这些应用，尤(🎠)其是夜间(jiān )，可能对我们的健康和睡眠质量造成负面影(🔯)响。“蓝光”的辐射是造成这一(yī )问题(🤞)的主要原因之一。许多手机(jī(🌺) )屏幕发出的(de )光线会抑制褪(🚑)黑激素的分泌，这种激素调节睡眠-觉醒周期中起着至关重要的(💘)作用。晚上使用手机，尤其是社(shè )交媒体或视(shì )频流媒体等应用，可能导致我们的大脑难以(🔧)(yǐ )进入“休息”状态，影响睡眠质量。夜间使用应用还往往导(🈳)致注意力分散，影响我们早上起床(💡)的精神状态。，夜间禁用(yòng )某些(👖)应用，可以帮助我们更好地(🐋)休息与恢复精力。

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